Kurz zdravotní tělesné výchovy II.

1.1. Flexibar / Propriomed I.

VP: mírný stoj rozkročný, obě HKK FLX 80 st. v RaK + mírná semiflexe v LoK, pronační postavení rukou, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, mírná semiflexe v KoK, pánev v neutrálním

Obrázek 1 - Flexibar / Propriomed – mírný stoj rozkročný – vodorovné držení

Průběh cvičení:        

• pohyb dopředu a dozadu (ventrodorzálně)
• pohyb nahoru a dolu (kraniokaudálně)

Nejčastější chyby:   

protrakce RaK, max. EXT LoK, předozadní, respektive stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, valgózní postavení HleK či KoK, přílišná aktivace prstců nohy do podložky, předsun hlavy, neudržení napřímení páteře

Obtížnost:                 střední

Zaměření na:            posilování a stabilizaci

Možné variace:         stoj na bosu / odpor. guma kolem KoK