Kurz zdravotní tělesné výchovy II.

1.3. Flexibar / Propriomed III.

VP: mírný stoj rozkročný, HK ABD 50 - 80 st. v RaK + mírná semiflexe v LoK, semisupinační postavení ruky, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, mírná semiflexe v KoK, pánev v neutrálním postavení

Obrázek 3 - Flexibar / Propriomed - mírný stoj rozkročný – držení jednoruč

Průběh cvičení:        

pohyb do stran (laterolaterálně)

Nejčastější chyby:   

protrakce RaK, max. EXT LoK, předozadní, respektive stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, valgózní postavení HleK či KoK, přílišná aktivace prstců nohy do podložky, předsun hlavy, neudržení napřímení páteře

Obtížnost:                 středně - těžká

Zaměření na:            posilování a stabilizaci

Možné variace:         stoj na bosu / odpor. guma kolem KoK / stoj na 1DK