Kurz zdravotní tělesné výchovy II.

1.4. Flexibar / Propriomed IV.

 VP: mírný stoj rozkročný, HK v max. FLX v RaK + mírná semiflexe v LoK, pronační postavení ruky, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, mírná semiflexe v KoK, pánev v neutrálním postavení

Obrázek 4 - Flexibar / Propriomed - mírný stoj rozkročný – vodorovné držení ve vzpažení

Průběh cvičení:        

pohyb nahoru a dolu (kraniokaudálně)

Nejčastější chyby:   

protrakce RaK, max. EXT LoK, předozadní, respektive stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, valgózní postavení HleK či KoK, přílišná aktivace prstců nohy do podložky, předsun hlavy, neudržení napřímení páteře

Obtížnost:                 středně - těžká

Zaměření na:            posilování a stabilizaci

Možné variace:         stoj na bosu / odpor. guma kolem KoK