Kurz zdravotní tělesné výchovy II.

1.5. Flexibar / Propriomed V.

VP: mírný stoj rozkročný, HK v připažení + mírná semiflexe v LoK, semisupinační postavení ruky, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, mírná semiflexe v KoK, pánev v neutrálním postavení

Obrázek 5 - Flexibar / Propriomed - mírný stoj rozkročný – pohyb do flexe v ramenním a loketním kloubu

Průběh cvičení:        

pohyb do FLX v RaK a LoK („nácvik hodu oštěpem“)

Nejčastější chyby:   

protrakce RaK, předozadní, respektive stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, valgózní postavení HleK či KoK, přílišná aktivace prstců nohy do podložky, předsun hlavy, neudržení napřímení páteře

Obtížnost:                 těžká

Zaměření na:            posilování a stabilizaci

Možné variace:         stoj na bosu / odpor. guma kolem KoK / stoj na 1DK

Obrázek 6 - Flexibar / Propriomed - mírný stoj rozkročný – pohyb do flexe v ramenním a loketním kloubu