Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
1. Vhodná cvičení
1.8. Bosu III.
VP: nohy jsou opřené o bosu ve vzporu ležmo, mírná semiflexe v LoK, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, EXT v KoK
Obrázek 10 – Bosu – vzpor ležmo, nohy opřené o bosu
Průběh cvičení:
střídání zdvihu LDK a PDK
Obrázek 11 – Bosu - vzpor ležmo, nohy opřené o bosu
Nejčastější chyby:
protrakce RaK, max. EXT LoK, stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře
Obtížnost: střední
Zaměření na: posilování a stabilizaci
Možné variace: vzpor klečmo