Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
1. Vhodná cvičení
1.9. Bosu IV.
VP: ruce jsou opřené o bosu ve vzporu ležmo, mírná semiflexe v LoK, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, EXT v KoK
Obrázek 12 – Bosu - vzpor ležmo, ruce opřené o bosu
Průběh cvičení: střídání zdvihu LDK a PDK
Nejčastější chyby:
protrakce RaK, max. EXT LoK, stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře
Obtížnost: střední
Zaměření na: posilování a stabilizaci
Možné variace: vzpor klečmo
Obrázek 13 – Bosu - vzpor ležmo, ruce opřené o bosu