Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
1. Vhodná cvičení
1.11. Bosu VI.
VP: ruce jsou opřené o bosu ve vzporu ležmo, mírná semiflexe v LoK, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, EXT v KoK
Obrázek 15 – Bosu – vzpor ležmo, ruce opřené o bosu
Průběh cvičení: udržení míčku mimo „jamku“ (střed bosu)
Nejčastější chyby: protrakce RaK, max. EXT LoK, stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře
Obtížnost: střední
Zaměření na: posilování a stabilizaci
Možné variace: zdvih 1DK
Obrázek 16 – Bosu - vzpor ležmo, ruce opřené o bosu
Obrázek 17 – Bosu - vzpor ležmo, ruce opřené o bosu