Kurz zdravotní tělesné výchovy II.

1.12. Overball I.

VP: vzpor klečmo, 1 HK ve FLX cca 60-90 st. s dlaní opřenou o overball, mírná semiflexe v LoK, FLX v KyK a KoK 90 st., páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, noha opřená o nárt, postavení DKK na šíři pánve

Obrázek 18 – Overball – vzpor klečmo

Průběh cvičení:        

tlak HK do overballu

Nejčastější chyby:   

protrakce RaK, max. EXT LoK, stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře

Obtížnost:                 střední

Zaměření na:            posilování a stabilizaci

Možné variace:         pohyb / posun overballu nahoru a dolu (kraniokaudálně) či do stran (laterolaterálně)