Kurz zdravotní tělesné výchovy II.

1.13. Overball II.

VP: stoj na 1 DK, mírná semiflexe v KoK stojné DK, 2 DK ve FLX v KyK a KoK 90 st. pánev v neutrálním postavení, 1 HK ve FLX v LoK 90 st. a držící overball v supinačním postavení ruky, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení

Obrázek 19 – Overball – stoj na pravé noze

Průběh cvičení:        

vyhazování 1 HK a chytání oběma HKK

Nejčastější chyby:   

hyperextenze v KoK stojné DK, stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře, ztráta stability stojné DK

Obtížnost:                 střední

Zaměření na:            posilování a stabilizaci

Možné variace:         házení a chytání jednou HK

Obrázek 20 – Overball – stoj na pravé noze

VP: sed, mírná semiflexe v KoK a KyK, pánev v neutrálním postavení, 1 HK v semiflexi v LoK držící overball v pronačním postavení ruky, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, chodidla opřená o podložku