Kurz zdravotní tělesné výchovy II.

1.14. Overball III.

VP: sed, mírná semiflexe v KoK a KyK, pánev v neutrálním postavení, 1 HK v semiflexi v LoK držící overball v pronačním postavení ruky, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, chodidla opřená o podložku

Obrázek 21 – Overball – sed pokrčmo - předávání overballu

Průběh cvičení:        

předávání overballu z jedné strany na druhou

Nejčastější chyby:   

stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře

Obtížnost:                 střední

Zaměření na:            posilování a stabilizaci

Možné variace:         nadzvednutí nohou z podložky, sed na bosu

Obrázek 22 – Overball – sed pokrčmo - předávání overballu

Obrázek 23 – Overball – sed pokrčmo - předávání overballu

Obrázek 24 – Overball - sed pokrčmo - předávání overballu

Obrázek 25 – Overball - sed pokrčmo - předávání overballu

Obrázek 26 – Overball - sed pokrčmo - předávání overballu