Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
1. Vhodná cvičení
1.15. Overball IV.
VP: vzpor ležmo, mírná semiflexe v LoK, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, EXT v KoK
Obrázek 27 – Overball – vzpor ležmo - předávání overballu
Průběh cvičení:
předávání overballu ze strany na stranu, diagonálně či vytváření pomyslného čtverce
Nejčastější chyby:
protrakce RaK, max. EXT LoK, stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře
Obtížnost: střední
Zaměření na: posilování a stabilizaci
Možné variace: zdvih 1DK
Obrázek 28 – Overball - vzpor ležmo - předávání overballu
