Kurz zdravotní tělesné výchovy II.

1.17. Gymball I.

VP: klek s podporem na předloktí na gymballu, RaK a LoK ve FLX cca 60-90 st. s rukou položenou v pronačním postavení na gymballu, semiflexe v KyK a KoK, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, noha opřená o prsty, postavení DKK na šíři pánve

Obrázek 33 – Gymball - klek s podporem na předloktí

Průběh cvičení:        

mírný zdvih KoK od podložky

Nejčastější chyby:   

stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře (předsun hlavy)

Obtížnost:                 středně - těžká

Zaměření na:            posilování a stabilizaci

Možné variace:         posun gymballu do stran (laterolaterálně) či dopředu a dozadu (ventrodorzálně)

 

Obrázek 34 – Gymball - klek s podporem na předloktí

Obrázek 35- Gymball - klek s podporem na předloktí