Kurz zdravotní tělesné výchovy II.

1.18. Gymball II.

VP: VNZ, FLX v KyK a KoK, mírná semiflexe v LoK, ruce v pronačním postavení drží gymball, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, chodidla v semisupinačním postavení drží gymball

Obrázek 36 – Gymball – vleže na zádech

Průběh cvičení:        

otáčení gymballu pomocí kvadrupedální lokomoce („lezení po čtyřech”)

Nejčastější chyby:   

stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře (záklon hlavy), neplynulá souhra LHK a PDK a naopak

Obtížnost:                 lehká

Zaměření na:            koordinaci a vnímání těla

Možné variace:         provádění s overballem či jinou pomůckou

Obrázek 37- Gymball – vleže na zádech

Obrázek 38- Gymball – vleže na zádech