Kurz zdravotní tělesné výchovy II.

1.19. Gymball III.

VP: VNZ, FLX v KyK a KoK cca 70-100 st., mírná semiflexe v LoK, ruce v pronačním postavení, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, chodidla v opoře o gymball

Obrázek 39 – Gymball – vleže na zádech

Průběh cvičení:        

• posun gymballu nahoru a dolu (kraniokaudálně)
•  tlak DKK do gymballu
• relaxace s volným dýcháním

Nejčastější chyby:   

stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře (záklon hlavy), nerovnovážný tlak do gymballu

Obtížnost:                 lehká nebo střední

Zaměření na:            koordinaci, uvědomění si vlastního těla (somatognozie), relaxaci, posilování

Možné variace:         provádění s jinou pomůckou (overball, togu válec aj.), menší/větší FLX v KyK a KoK