Kurz zdravotní tělesné výchovy II.

1.20. Gymball IV.

VP: VNZ, FLX v KyK a KoK cca 70-100 st., HKK v supinačním postavení, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, lýtka a paty položené na gymballu

Obrázek 40 – Gymball – vleže na zádech

Průběh cvičení:        

paty a lýtka tlačí do gymballu a dochází k mírnému zdvihu pánve nad podložku

Nejčastější chyby:  

stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře (záklon hlavy, hyperextenze v Lp), nerovnovážný tlak do gymballu

Obtížnost:                 střední

Zaměření na:            posilování a stabilizaci

Možné variace:         provádění s togu válcem, menší/větší FLX v KyK a KoK

Obrázek 41- Gymball – vleže na zádech

Obrázek 42 – Gymball – vleže na zádech