Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
1. Vhodná cvičení
1.22. Utukutu I.
VP: mírný stoj rozkročný na utukutu,
HKK v připažení, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, mírná
semiflexe v KoK, pánev v neutrálním postavení
Obrázek 44 – Utukutu - mírný stoj rozkročný
Průběh cvičení:
přenášení váhy z 1 DK na 2 DK (laterolaterální pohyb)
Nejčastější chyby:
nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře či neutrální nastavení pánve, valgózní postavení HleK či KoK, přílišná aktivace prstců nohy do povrchu utukutu
Obtížnost: lehká
Zaměření na: stabilizaci
Možné variace: odpor. guma kolem KoK, HKK ve vzpažení držící Togu válec
Obrázek 45 – Utukutu - mírný stoj rozkročný