Kurz zdravotní tělesné výchovy II.

1.30. Togu válec IV.

VP: vzpor klečmo s oporou holení o Togu válec, LoK v mírné semiflexi, FLX v KyK cca 90 st. a semiflexe KoK, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, postavení DKK na šíři pánve

Obrázek 59 - Togu válec – vzpor klečmo

Průběh cvičení:        

zdvih KoK mírně nad podložku

Nejčastější chyby:   

protrakce RaK, max. EXT LoK, stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře

Obtížnost:                 středně - těžká

Zaměření na:            posilování a stabilizaci

Možné variace:         pohyb / posun Togu válce dopředu a dozadu (ventrodorzálně)

Obrázek 60 - Togu válec – vzpor klečmo