Jak upoutat pozornost dětí/žáků

2. Příklad techniky mindfulness

Zadání pro děti:

„Posaďte se na židle tak, ať je vám to příjemné a pojďme, budeme pozorovat. Potichu si prohlédněte vše, co vidíte okolo sebe. Neříkejte to, jen si prohlížejte, co vidíte. Pak zavřete oči a všimněte si, jak se vaše pozadí dotýká židle, nohy země. Všimněte si, jaké zvuky slyšíte. Všimněte si také, jakou vůni má tahle třída a jakou chuť máte teď v ústech. Nyní, když jsme si vyzkoušeli, že nám všechny smysly fungují, si můžeme začít povídat.“   

Tuto techniku lze kreativně rozvinout a dobře se využívá na to, aby si děti mohly prostředí soustředěně prohlédnout a dále se již nemusely otáčet za různými podněty.