Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
Obsahem kurzu jsou principy zdravého i ozdravného pohybu, které tvoří základ i pro běžný život. Cvičitelé zdravotní tělesné výchovy poskytují návody na zdravotně účinné cvičení jedincům s duševním onemocněním a kognitivními poruchami v rámci prevence a zdravého životního stylu.
Tělovýchovný proces sleduje především pozitivní dopad zdravotního stavu nejen v oblasti fyzické, ale i psychické. Plní kompenzační funkci v primární a sekundární prevenci. Pozitivně ovlivňuje zdraví a výkonnost zdravotně oslabených jedinců. Pomáhá jim vytvářet adekvátní pohybový režim vzhledem k jejich zdravotnímu stavu i věku a je vhodným prostředkem regenerace. V tělovýchovném procesu jsou využívány i poznatky psychomotoriky, která klade důraz na rozvoj osobnosti v oblasti psychické, sociální a tělesné.
Hlavním cílem kurzu je naučit se diagnostické metody funkčního stavu pohybového aparátu a správného provádění vyrovnávacího procesu ve vztahu danému zdravotnímu znevýhodnění. Kurz propojuje teoretické a praktické dovednosti při výběru a realizaci kompenzačních cvičení na základě kineziologické analýzy pohybu.
1. Vhodná cvičení
1.13. Overball II.
VP: stoj na 1 DK, mírná semiflexe v KoK stojné DK, 2 DK ve FLX v KyK a KoK 90 st. pánev v neutrálním postavení, 1 HK ve FLX v LoK 90 st. a držící overball v supinačním postavení ruky, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení
Obrázek 19 – Overball – stoj na pravé noze
Průběh cvičení:
vyhazování 1 HK a chytání oběma HKK
Nejčastější chyby:
hyperextenze v KoK stojné DK, stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře, ztráta stability stojné DK
Obtížnost: střední
Zaměření na: posilování a stabilizaci
Možné variace: házení a chytání jednou HK
Obrázek 20 – Overball – stoj na pravé noze
VP: sed, mírná semiflexe v KoK a KyK, pánev v neutrálním postavení, 1 HK v semiflexi v LoK držící overball v pronačním postavení ruky, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, chodidla opřená o podložku