Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
Obsahem kurzu jsou principy zdravého i ozdravného pohybu, které tvoří základ i pro běžný život. Cvičitelé zdravotní tělesné výchovy poskytují návody na zdravotně účinné cvičení jedincům s duševním onemocněním a kognitivními poruchami v rámci prevence a zdravého životního stylu.
Tělovýchovný proces sleduje především pozitivní dopad zdravotního stavu nejen v oblasti fyzické, ale i psychické. Plní kompenzační funkci v primární a sekundární prevenci. Pozitivně ovlivňuje zdraví a výkonnost zdravotně oslabených jedinců. Pomáhá jim vytvářet adekvátní pohybový režim vzhledem k jejich zdravotnímu stavu i věku a je vhodným prostředkem regenerace. V tělovýchovném procesu jsou využívány i poznatky psychomotoriky, která klade důraz na rozvoj osobnosti v oblasti psychické, sociální a tělesné.
Hlavním cílem kurzu je naučit se diagnostické metody funkčního stavu pohybového aparátu a správného provádění vyrovnávacího procesu ve vztahu danému zdravotnímu znevýhodnění. Kurz propojuje teoretické a praktické dovednosti při výběru a realizaci kompenzačních cvičení na základě kineziologické analýzy pohybu.
1. Vhodná cvičení
1.14. Overball III.
VP: sed, mírná semiflexe v KoK a KyK, pánev v neutrálním postavení, 1 HK v semiflexi v LoK držící overball v pronačním postavení ruky, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, chodidla opřená o podložku
Obrázek 21 – Overball – sed pokrčmo - předávání overballu
Průběh cvičení:
předávání overballu z jedné strany na druhou
Nejčastější chyby:
stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře
Obtížnost: střední
Zaměření na: posilování a stabilizaci
Možné variace: nadzvednutí nohou z podložky, sed na bosu
Obrázek 22 – Overball – sed pokrčmo - předávání overballu
Obrázek 23 – Overball – sed pokrčmo - předávání overballu
Obrázek 24 – Overball - sed pokrčmo - předávání overballu
Obrázek 25 – Overball - sed pokrčmo - předávání overballu
Obrázek 26 – Overball - sed pokrčmo - předávání overballu