1. Vhodná cvičení

1.15. Overball IV.

VP: vzpor ležmo, mírná semiflexe v LoK, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, EXT v KoK


Obrázek 27 – Overball – vzpor ležmo - předávání overballu

Průběh cvičení:       

 předávání overballu ze strany na stranu, diagonálně či vytváření pomyslného čtverce

Nejčastější chyby:   

protrakce RaK, max. EXT LoK, stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře

Obtížnost:                 střední

Zaměření na:            posilování a stabilizaci

Možné variace:         zdvih 1DK


Obrázek 28 – Overball - vzpor ležmo - předávání overballu


Obrázek 29 – Overball - vzpor ležmo - předávání overballu