Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
Obsahem kurzu jsou principy zdravého i ozdravného pohybu, které tvoří základ i pro běžný život. Cvičitelé zdravotní tělesné výchovy poskytují návody na zdravotně účinné cvičení jedincům s duševním onemocněním a kognitivními poruchami v rámci prevence a zdravého životního stylu.
Tělovýchovný proces sleduje především pozitivní dopad zdravotního stavu nejen v oblasti fyzické, ale i psychické. Plní kompenzační funkci v primární a sekundární prevenci. Pozitivně ovlivňuje zdraví a výkonnost zdravotně oslabených jedinců. Pomáhá jim vytvářet adekvátní pohybový režim vzhledem k jejich zdravotnímu stavu i věku a je vhodným prostředkem regenerace. V tělovýchovném procesu jsou využívány i poznatky psychomotoriky, která klade důraz na rozvoj osobnosti v oblasti psychické, sociální a tělesné.
Hlavním cílem kurzu je naučit se diagnostické metody funkčního stavu pohybového aparátu a správného provádění vyrovnávacího procesu ve vztahu danému zdravotnímu znevýhodnění. Kurz propojuje teoretické a praktické dovednosti při výběru a realizaci kompenzačních cvičení na základě kineziologické analýzy pohybu.
1. Vhodná cvičení
1.17. Gymball I.
VP: klek s podporem na předloktí na gymballu, RaK a LoK ve FLX cca 60-90 st. s rukou položenou v pronačním postavení na gymballu, semiflexe v KyK a KoK, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, noha opřená o prsty, postavení DKK na šíři pánve
Obrázek 33 – Gymball - klek s podporem na předloktí
Průběh cvičení:
mírný zdvih KoK od podložky
Nejčastější chyby:
stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře (předsun hlavy)
Obtížnost: středně - těžká
Zaměření na: posilování a stabilizaci
Možné variace: posun gymballu do stran (laterolaterálně) či dopředu a dozadu (ventrodorzálně)
Obrázek 34 – Gymball - klek s podporem na předloktí
Obrázek 35- Gymball - klek s podporem na předloktí