Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
Obsahem kurzu jsou principy zdravého i ozdravného pohybu, které tvoří základ i pro běžný život. Cvičitelé zdravotní tělesné výchovy poskytují návody na zdravotně účinné cvičení jedincům s duševním onemocněním a kognitivními poruchami v rámci prevence a zdravého životního stylu.
Tělovýchovný proces sleduje především pozitivní dopad zdravotního stavu nejen v oblasti fyzické, ale i psychické. Plní kompenzační funkci v primární a sekundární prevenci. Pozitivně ovlivňuje zdraví a výkonnost zdravotně oslabených jedinců. Pomáhá jim vytvářet adekvátní pohybový režim vzhledem k jejich zdravotnímu stavu i věku a je vhodným prostředkem regenerace. V tělovýchovném procesu jsou využívány i poznatky psychomotoriky, která klade důraz na rozvoj osobnosti v oblasti psychické, sociální a tělesné.
Hlavním cílem kurzu je naučit se diagnostické metody funkčního stavu pohybového aparátu a správného provádění vyrovnávacího procesu ve vztahu danému zdravotnímu znevýhodnění. Kurz propojuje teoretické a praktické dovednosti při výběru a realizaci kompenzačních cvičení na základě kineziologické analýzy pohybu.
1. Vhodná cvičení
1.19. Gymball III.
VP: VNZ, FLX v KyK a KoK cca 70-100 st., mírná semiflexe v LoK, ruce v pronačním postavení, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, chodidla v opoře o gymball
Obrázek 39 – Gymball – vleže na zádech
Průběh cvičení:
- posun gymballu nahoru a dolu (kraniokaudálně)
- tlak DKK do gymballu
- relaxace s volným dýcháním
Nejčastější chyby:
stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře (záklon hlavy), nerovnovážný tlak do gymballu
Obtížnost: lehká nebo střední
Zaměření na: koordinaci, uvědomění si vlastního těla (somatognozie), relaxaci, posilování
Možné variace: provádění s jinou pomůckou (overball, togu válec aj.), menší/větší FLX v KyK a KoK