Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
Obsahem kurzu jsou principy zdravého i ozdravného pohybu, které tvoří základ i pro běžný život. Cvičitelé zdravotní tělesné výchovy poskytují návody na zdravotně účinné cvičení jedincům s duševním onemocněním a kognitivními poruchami v rámci prevence a zdravého životního stylu.
Tělovýchovný proces sleduje především pozitivní dopad zdravotního stavu nejen v oblasti fyzické, ale i psychické. Plní kompenzační funkci v primární a sekundární prevenci. Pozitivně ovlivňuje zdraví a výkonnost zdravotně oslabených jedinců. Pomáhá jim vytvářet adekvátní pohybový režim vzhledem k jejich zdravotnímu stavu i věku a je vhodným prostředkem regenerace. V tělovýchovném procesu jsou využívány i poznatky psychomotoriky, která klade důraz na rozvoj osobnosti v oblasti psychické, sociální a tělesné.
Hlavním cílem kurzu je naučit se diagnostické metody funkčního stavu pohybového aparátu a správného provádění vyrovnávacího procesu ve vztahu danému zdravotnímu znevýhodnění. Kurz propojuje teoretické a praktické dovednosti při výběru a realizaci kompenzačních cvičení na základě kineziologické analýzy pohybu.
1. Vhodná cvičení
1.20. Gymball IV.
VP: VNZ, FLX v KyK a KoK cca 70-100 st., HKK v supinačním postavení, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, lýtka a paty položené na gymballu
Obrázek 40 – Gymball – vleže na zádech
Průběh cvičení:
paty a lýtka tlačí do gymballu a dochází k mírnému zdvihu pánve nad podložku
Nejčastější chyby:
stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře (záklon hlavy, hyperextenze v Lp), nerovnovážný tlak do gymballu
Obtížnost: střední
Zaměření na: posilování a stabilizaci
Možné variace: provádění s togu válcem, menší/větší FLX v KyK a KoK
Obrázek 41- Gymball – vleže na zádech
Obrázek 42 – Gymball – vleže na zádech