Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
Obsahem kurzu jsou principy zdravého i ozdravného pohybu, které tvoří základ i pro běžný život. Cvičitelé zdravotní tělesné výchovy poskytují návody na zdravotně účinné cvičení jedincům s duševním onemocněním a kognitivními poruchami v rámci prevence a zdravého životního stylu.
Tělovýchovný proces sleduje především pozitivní dopad zdravotního stavu nejen v oblasti fyzické, ale i psychické. Plní kompenzační funkci v primární a sekundární prevenci. Pozitivně ovlivňuje zdraví a výkonnost zdravotně oslabených jedinců. Pomáhá jim vytvářet adekvátní pohybový režim vzhledem k jejich zdravotnímu stavu i věku a je vhodným prostředkem regenerace. V tělovýchovném procesu jsou využívány i poznatky psychomotoriky, která klade důraz na rozvoj osobnosti v oblasti psychické, sociální a tělesné.
Hlavním cílem kurzu je naučit se diagnostické metody funkčního stavu pohybového aparátu a správného provádění vyrovnávacího procesu ve vztahu danému zdravotnímu znevýhodnění. Kurz propojuje teoretické a praktické dovednosti při výběru a realizaci kompenzačních cvičení na základě kineziologické analýzy pohybu.
1. Vhodná cvičení
1.23. Utukutu II.
VP: kročné postavení DKK, HKK v připažení, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, mírná semiflexe v KoK, pánev v neutrálním postavení
Obrázek 46 – Utukutu – kročné postavení
Průběh cvičení:
přenášení váhy z 1 DK na 2 DK (ventrodorzální pohyb)
Nejčastější chyby:
nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře či neutrální nastavení pánve, valgózní postavení HleK či KoK, přílišná aktivace prstců nohy do povrchu utukutu
Obtížnost: lehká
Zaměření na: stabilizaci
Možné variace: odpor. guma kolem KoK, HKK ve vzpažení držící Togu válec
Obrázek 47 – Utukutu – kročné postavení