Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
Obsahem kurzu jsou principy zdravého i ozdravného pohybu, které tvoří základ i pro běžný život. Cvičitelé zdravotní tělesné výchovy poskytují návody na zdravotně účinné cvičení jedincům s duševním onemocněním a kognitivními poruchami v rámci prevence a zdravého životního stylu.
Tělovýchovný proces sleduje především pozitivní dopad zdravotního stavu nejen v oblasti fyzické, ale i psychické. Plní kompenzační funkci v primární a sekundární prevenci. Pozitivně ovlivňuje zdraví a výkonnost zdravotně oslabených jedinců. Pomáhá jim vytvářet adekvátní pohybový režim vzhledem k jejich zdravotnímu stavu i věku a je vhodným prostředkem regenerace. V tělovýchovném procesu jsou využívány i poznatky psychomotoriky, která klade důraz na rozvoj osobnosti v oblasti psychické, sociální a tělesné.
Hlavním cílem kurzu je naučit se diagnostické metody funkčního stavu pohybového aparátu a správného provádění vyrovnávacího procesu ve vztahu danému zdravotnímu znevýhodnění. Kurz propojuje teoretické a praktické dovednosti při výběru a realizaci kompenzačních cvičení na základě kineziologické analýzy pohybu.
1. Vhodná cvičení
1.24. Utukutu III.
VP: VNZ (utukutu začíná od oblasti Lp), semiflekční postavení v KyK a KoK s podložením pomocí Togu válce, HKK v supinačním postavení, páteř v mírné EXT
Obrázek 48 – Utukutu, Togu válec – vleže na zádech
Průběh cvičení:
relaxace s volným dýcháním
Nejčastější chyby:
hluk v okolí
Obtížnost: lehká
Zaměření na: uvědomění si vlastního těla (somatognozie), relaxaci
Možné variace: provádění s jinou pomůckou pod DKK (overball, gymball, srolovaný ručník aj.) nebo bez pomůcky, menší/větší FLX v KyK a KoK
Obrázek 49 – Utukutu – vleže na zádech