Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
Obsahem kurzu jsou principy zdravého i ozdravného pohybu, které tvoří základ i pro běžný život. Cvičitelé zdravotní tělesné výchovy poskytují návody na zdravotně účinné cvičení jedincům s duševním onemocněním a kognitivními poruchami v rámci prevence a zdravého životního stylu.
Tělovýchovný proces sleduje především pozitivní dopad zdravotního stavu nejen v oblasti fyzické, ale i psychické. Plní kompenzační funkci v primární a sekundární prevenci. Pozitivně ovlivňuje zdraví a výkonnost zdravotně oslabených jedinců. Pomáhá jim vytvářet adekvátní pohybový režim vzhledem k jejich zdravotnímu stavu i věku a je vhodným prostředkem regenerace. V tělovýchovném procesu jsou využívány i poznatky psychomotoriky, která klade důraz na rozvoj osobnosti v oblasti psychické, sociální a tělesné.
Hlavním cílem kurzu je naučit se diagnostické metody funkčního stavu pohybového aparátu a správného provádění vyrovnávacího procesu ve vztahu danému zdravotnímu znevýhodnění. Kurz propojuje teoretické a praktické dovednosti při výběru a realizaci kompenzačních cvičení na základě kineziologické analýzy pohybu.
1. Vhodná cvičení
1.29. Togu válec III.
VP: VNZ na Togu válci, semiflexe v KyK a KoK, opora chodidel o podložku, HKK v semisupinačním postavení, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení
Obrázek 57 - Togu válec – vleže na zádech
Průběh cvičení:
- zdvih 1 DK do FLX v KyK
- tlak DKK do podložky
- relaxace s volným dýcháním (HKK upažené a položené poníž)
Nejčastější chyby:
stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře (záklon hlavy), valgózní postavení HleK či KoK, přílišná aktivace prstců nohy do podložky
Obtížnost: středně - těžká
Zaměření na: posilování
Možné variace: HKK ve vzpažení
Obrázek 58 - Togu válec – vleže na zádech