Kurz zdravotní tělesné výchovy II.
Obsahem kurzu jsou principy zdravého i ozdravného pohybu, které tvoří základ i pro běžný život. Cvičitelé zdravotní tělesné výchovy poskytují návody na zdravotně účinné cvičení jedincům s duševním onemocněním a kognitivními poruchami v rámci prevence a zdravého životního stylu.
Tělovýchovný proces sleduje především pozitivní dopad zdravotního stavu nejen v oblasti fyzické, ale i psychické. Plní kompenzační funkci v primární a sekundární prevenci. Pozitivně ovlivňuje zdraví a výkonnost zdravotně oslabených jedinců. Pomáhá jim vytvářet adekvátní pohybový režim vzhledem k jejich zdravotnímu stavu i věku a je vhodným prostředkem regenerace. V tělovýchovném procesu jsou využívány i poznatky psychomotoriky, která klade důraz na rozvoj osobnosti v oblasti psychické, sociální a tělesné.
Hlavním cílem kurzu je naučit se diagnostické metody funkčního stavu pohybového aparátu a správného provádění vyrovnávacího procesu ve vztahu danému zdravotnímu znevýhodnění. Kurz propojuje teoretické a praktické dovednosti při výběru a realizaci kompenzačních cvičení na základě kineziologické analýzy pohybu.
1. Vhodná cvičení
1.30. Togu válec IV.
VP: vzpor klečmo s oporou holení o Togu válec, LoK v mírné semiflexi, FLX v KyK cca 90 st. a semiflexe KoK, páteř napřímená a hlava v jejím prodloužení, postavení DKK na šíři pánve
Obrázek 59 - Togu válec – vzpor klečmo
Průběh cvičení:
zdvih KoK mírně nad podložku
Nejčastější chyby:
protrakce RaK, max. EXT LoK, stranový pohyb pánve či trupu, nedostatečná ko-aktivace svalů ISSp, neudržení napřímení páteře
Obtížnost: středně - těžká
Zaměření na: posilování a stabilizaci
Možné variace: pohyb / posun Togu válce dopředu a dozadu (ventrodorzálně)
Obrázek 60 - Togu válec – vzpor klečmo